El poder de estar solo - reseña crítica

El poder de estar solo es un libro en el que descubrirás que los momentos que pases contigo mismo serán tus aliados perfectos para mejorar tu vida. Es en esos instantes de meditación y de reflexión donde nacen los más grandes sueños y los planes para alcanzarlos.

Hay un gran número de tareas que cumplir para alcanzar tus objetivos ¿Quién te ayudará si no eres tú mismo a cumplir las metas? ¡Vamos!

La soledad

No debemos confundir el término soledad con el significado de tiempo a solas, la soledad es un sentimiento de vacío que experimenta una persona, lo cual no tiene relación con la posición física, es decir, con estar o no acompañado.

Una persona que padece la soledad puede encontrarse en una habitación repleta de familiares y amigos y aun así sentirse extremadamente sola y una persona que teme estar a solas consigo misma no quiere ni por media hora quedarse sin compañía, necesita estar rodeada de personas y de ruido, así sea en una sala llena de desconocidos.

La soledad puede ser emocional cuando, por ejemplo, se experimenta la pérdida de una relación muy personal y afectiva, por motivos como la muerte o debido a otra causa como una ruptura de una relación amorosa o la mudanza de un amigo cercano a otro país y/o continente.

La sensación de vacío es muy grande y cuesta mucho superarla ya que carecemos de referencias que ayuden a sobrellevar la situación, y en ocasiones terminamos encerrándonos en nosotros mismos.

También existe la soledad social, que aparece cuando carecemos de un grupo con quien relacionarnos y eso nos impide compartir actividades e intereses.

Por todo lo anterior expuesto sería correcto definir la soledad como el sentimiento resultante de las creencias y valoraciones que una persona tiene de su realidad emocional y/o social.

Además del hecho en sí mismo de estar solo, tenemos otro elemento que nos aqueja: el gran temor a estar solo. Podría considerarse una fobia, se manifiesta en la falta de amor propio, lo que lleva a las personas a buscar frenéticamente compañía las 24 horas del día.

Ambas condiciones tienen solución. Es posible sanar de estos malestares que están afectando tu bienestar físico, emocional y psicológico.

Aprendimos que estando solos nos debemos sentir desdichados y esta creencia nos limita. Aprender a pasar tiempo solos tiene muchas ventajas.

Una de ellas es que te prepara para comprender que si te toca atravesar una ruptura con alguna relación, la vida no termina y tienes la fuerza para seguir adelante.

Además, podrás clarificar tus pensamientos, y así conocerte mucho más. Cuando pasamos tiempo con nosotros mismos aprendemos a reconocer nuestros defectos, y podemos tomar las medidas necesarias para combatir o cambiar aquellas actitudes que nos causan daño o lastiman a nuestro entorno.

Si cada día te tomas unos minutos para pasar un rato a solas, verás cómo pronto comenzarás a acostumbrarte y llegará el día en el que tu mente necesite esa terapia de crecimiento personal a través de la cual obtendrás bienestar.

Algunas recomendaciones para aprender a pasar tiempo solo

Esfuérzate y encuentra dentro un motivo: la mayoría de las veces que no queremos quedarnos solos es porque necesitamos que alguien más apruebe o repruebe nuestras decisiones. Si te convences de que puedes tomar una decisión y afrontar las consecuencias, te darás cuenta de que en muchas de las actividades que realizas no necesitas validación de las personas que te rodean.

Comienza de a poco, si no te gusta pasar tiempo solo, no puedes pretender pasar un fin de semana completo en una montaña alejada de la civilización a acampar tú solo, ¡te volverías loco en menos de medio día!

Comienza por tomarte unos 15 minutos al día para reflexionar solo en tu habitación, luego de que te adecues aumenta el tiempo colocando otras actividades como leer, escribir tus pensamientos o hacer alguna manualidad. Cuando menos lo esperes estarás disfrutando de tu propia compañía. 

También puedes reservar un día y dar un paseo en el cual puedas caminar por las calles, sentarte en una plaza, tomarte un café. Aún cuando involucre alguna que otra plática con otra persona no rompe con tu práctica de pasar tiempo contigo mismo y te ayuda a conocer nuevas realidades.

Trata de estar relajado, no te estreses ni te sientas mal por pasar tiempo contigo mismo, tienes el derecho pero también el deber de hacerlo, ya que esta terapia te da la oportunidad de trabajar en tus defectos. Tu estima crecerá y tu relación con los demás mejorará notablemente.

Pasar tiempo en soledad sirve para reflexionar y sobre todo agradecer. Si te detienes, si calmas ese ruido que hay en tu interior descubrirás un tesoro que está dentro de ti y encontrarás la libertad.

Muchas veces estando solos es cuando encontramos verdadero sentido a nuestra vida, descubrimos nuestra pasión, nuestro propósito y motivación, nuestra propia razón de ser.

Estando solo aprendes a confiar en tu propia lógica, aprendes a hacerle caso a tu instinto, a observar a tu alrededor el desenvolvimiento de las cosas y situaciones.

Por último estar solo te ayudará a organizar tus ideas, porque eres libre para soñar, por lo tanto puedes visualizarte como tú quieras.

Ponte en acción

Para cumplir con un sueño o meta debes tener claro qué es lo que quieres, y lo vas a lograr con mayor facilidad cuando aprendas a disfrutar del tiempo que pasas a solas, donde podrás establecerte metas y fijar objetivos que te ayuden a realizarlas. Si no logras confiar en que eres capaz de hacer lo que te propongas, difícilmente puedas lograrlo.

Crea un auto compromiso, colócate metas y elabora un plan. Síguelo con mucha disciplina y esfuerzo. Para poder triunfar en tus aspiraciones, es necesario reconocer que muchas de las cosas que nos acontecen son consecuencias de nuestras decisiones y acciones, aunque intentemos culpabilizar elementos externos como la suerte.

En esos momentos nos estamos victimizando, convirtiéndonos en personas vulnerables y débiles, lo cual paraliza nuestro proceder.

Analiza tu meta, piensa en si es posible, o en cuánto tiempo, no se trata de exigir algo sobrenatural o irreal, debes basarte en cosas sensatas.

Debes ser paciente contigo mismo, el hecho de que tu objetivo no sea una meta a cumplir en el corto plazo, no quiere decir que sea imposible, tú debes luchar por cumplir tus sueños, tú tienes el compromiso de cumplir lo que te propongas.

Divide tu meta en metas más pequeñas, es decir si tu meta es dar una charla a una cantidad considerable de gente, y sufres de mucha timidez al hablar en público, comienza dando una ponencia más pequeña a pocas personas y así ve subiendo el número pidiendo a tus amigos ayuda para que, de a poco, te vayas familiarizando con hablar en público.

Coloca una fecha límite, esto te va a permitir enfocarte en tus objetivos. Además, tienes que determinar los obstáculos con los que crees que te puedes encontrar, pueden ser tus debilidades como por ejemplo algún mal hábito que tienes que mejorar.

Distingue las oportunidades, es decir tus habilidades, destrezas y recursos disponibles, incluyendo a las personas que te pueden ayudar a cumplir tus objetivos brindándote apoyo.

Elabora una planificación detallada de los pasos a seguir para el cumplimiento de tus objetivos, realiza las modificaciones necesarias a medida que avances en la ejecución del plan.

Mantén tu mente positiva, visualiza el escenario del cumplimiento de tu meta, eso mantendrá vivas tus ganas de luchar por alcanzarla. Reconoce siempre tus logros, sean pequeños o sean grandes, son tus logros y debes estar orgulloso de ti.

Recuerda que eres un ser humano y por lo tanto un ser falible, dar el todo por el todo para alcanzar una meta y que fracases no significa que no eres capaz, lo importante es perseverar, y mantener viva la confianza en ti.

El secreto del éxito es creer en ti y no dejar de avanzar, si tienes un sueño debes levantarte y ponerte en camino, si es realmente para ti, no importa el tiempo que te lleve conseguirlo, lo vas a lograr.

Motivación

Existen 3 tipos de motivaciones y tienes que tener mucho cuidado con llegar a los extremos negativos: 

1. Motivación al poder: el extremo negativo te puede convertir en un jefe malvado o en un dictador y el positivo en un gran activista y defensor de los derechos, un gran líder.
2. Motivación a la filiación: el extremo negativo te puede convertir en una persona sumisa, propensa a las drogas y al alcohol solo por encajar en un grupo, el extremo positivo te lleva a ser un gran amigo y a tener una buena familia.
3. Motivación al logro: el extremo negativo te puede llevar a estudiar demasiado o internarte tanto en el trabajo que olvides y abandones a tu propia familia, y el extremo positivo a capacitarte y avanzar hasta lograr tus metas.

También tenemos una motivación intrínseca y otra extrínseca, es decir una que viene de tu interior y otra que viene de afuera. Para alcanzar tus metas solo te ayudará la motivación intrínseca, ya que lo que viene de afuera es pasajero y cambiante y lo que viene de adentro siempre será duradero.

Lo primero es saber qué es lo que te motiva, buscar un equilibrio y averiguar si verdaderamente es tu yo interno el que desea alcanzar esa meta.

La automotivación o motivación personal te ayudará a mejorar tu calidad de vida aumentando tu desarrollo personal, no son muchas las personas que tienen esta gran cualidad de motivarse a sí mismas, pero sí sobreabundan los individuos que triunfan en prácticamente todo lo que se proponen cuando logran desarrollar este potencial.

Para poder aumentar la capacidad de automotivación, sigue estos consejos:

• Sé sincero contigo mismo y pregúntate qué es lo que te motiva a querer cumplir esa meta que te propusiste. Solo así podrás ver con claridad si esa motivación es lo suficientemente fuerte como para impulsarte a alcanzar tus objetivos, piensa en el motivo de tu felicidad.
• No te compares con los demás, todos somos seres únicos e irrepetibles y somos capaces de algo, si te pasas la vida comparándote con alguien al que consideras más capaz que tú, nunca vas a lograr nada y lo peor es que nunca llegarás a ser verdaderamente feliz.
• ¡No olvides por qué comenzaste! ¡Ten fe en que llegarás!

Una decisión que cambiará tu vida

Existe una serie de hábitos que pueden ayudarte a materializar los sueños que quieres alcanzar, pero antes que nada tienes que visualizar el logro de tu sueño, crea imágenes en tu mente que sean alusivas a la materialización del mismo.

Si tu sueño incluye varios objetivos, organízalos en orden de prioridad. Supervisa tu progreso y aprende a renunciar. No se trata de pasar toda tu vida luchando por algo y perdiendo todo lo demás, de nada te sirve comprar un yate si debes vender tu casa y gastar el dinero de la educación y seguridad de tus hijos.

Debes luchar por tus sueños al mismo tiempo que maduras emocionalmente, es importante saber cuándo convendría un cambio de dirección.

Pero estos sueños jamás serán cumplidos si no comienzas, y esa es la gran decisión que tienes que tomar. Es un gran error que todos cometemos postergar para mañana lo que sabemos que tenemos que hacer hoy.

Si bien sabes que tienes que hacerlo, tu mente decide evitarlo por un tiempo, puede ser unos minutos, unas horas, un día, una semana, meses y hasta años, es triste decirlo, pero a veces se pasa la vida entera y cuando llega el final que a todos nos toca, no lo hiciste.

Lo primero que debes estar consciente es que tu mente es muy poderosa y es con ella que podrás pasar de dejar todo para después a actuar hoy.

Si hay algo que debes evitar es distraerte de tus objetivos, si tenías que cumplir una meta hoy no dejes que nada te aparte de ella, ya tendrás tiempo para hacer otras cosas.

Muchas veces la mente suele cambiar trabajo por placer, es decir, si tienes que limpiar la habitación, seguramente tu mente te dirá que es mucho más entretenido ver un programa de TV primero. ¡Ya habrá tiempo para el cuarto! Cuando estés ahogado en basura y polvo.

Disciplina tu mente y disfruta más de lo que deseas alcanzar. Cuando tengas que limpiar tu cuarto o realizar alguna actividad, es un buen ejercicio empezar a contar regresivamente 5, 4, 3, 2, 1 y antes de que termines comenzar a trabajar en ello.

La idea de esta técnica consiste en no dar tiempo a la mente para crear excusas. Es un método muy poderoso, que solo te será difícil al principio, ya que la mente se resistirá a realizar la actividad hasta acostumbrarse.

Notas finales

En tu pasado seguramente ocurrieron acontecimientos felices que vale la pena recordar, sin embargo también se encuentran una lista de sucesos que te causaron mucho daño, marcando tu presente de una forma negativa. Pero está en ti la decisión de dejar que esos fantasmas del pasado te sigan atormentando en el futuro.

El pasado ya es historia y nada puedes hacer por cambiarlo, de lo que sí tienes el poder es de levantarte y seguir adelante, no puedes vivir tu vida cargando con todos los traumas y miedos por lo acontecido.

Hay sacrificios y miedos que se deben afrontar, no pienses que algo en ti está mal, no te dejes convencer. Mejor, comprueba que los grandes cambios surgen de personas que son capaces de sacrificar su zona de confort y salir adelante

Además, es fundamental que nunca te dejes llevar por la opinión de otros cuando de cumplir tus sueños se trata, nadie mejor que tú sabe lo que necesitas. Y obviamente cuando tomes tu decisión tendrás que trabajar duro para que todo haya valido la pena, ¡sé valiente!

Consejo de 12min

En el microlibro basado en el bestseller “Quiérete, ¡y mucho!”, el autor Marc Reklau nos propone dejar atrás el pasado. Hoy, aquí y ahora, eres capaz de reescribir tu historia y de construir una autoestima sana. Si bien es fácil culpar a nuestros padres o maestros, o a todos los demás por nuestra baja autoestima, nada de eso nos ayuda a superar el problema.